[...] mięśniowej, Wiek 32 l wzrost 186 waga 112 kg miałem jedną dietę to zszedłem do 106 kg dalej bez zmian wskoczyło na 112kg bez różnicy czy szamie, czy siępilnuje z jedzeniem, czy pije czy też nie stała 112 trzyma się od 18 roku życia, jak zejdzie to wskoczy i tyle jak już wspomniałem byłem na diecie głownie dlatego że mam problemy z [...]
Witam, 12 tygodni temu dostałem plan Traktora, ćwiczyłem systematycznie i osiągnąłem takie postępy: -waga 78kg -> 84 kg -przysiad 37,5kg -> 70kg -RDL 40 kg -> 62,5kg -wyciskanie 30kg -> 47,5kg -wiosłowanie 35kg -> 50kg -podciąganie na drążku zastąpiłem ściąganiem drążka wyciągu górnego, ponieważ wcześniej nie dałbym rady podciągnąć się na drążku [...]
Witam Mam pytanie czy mogę w jakiś sposób ograniczyć trening obwodowy (albo wcale go zmienić) ponieważ podczas robienia pompek,przysiadów,podciągania się na drążku duszę się,mocno mi bije serce i chce mi się wymiotować. To raczej nie pomaga mi na zdrowie jeżeli mam problemy z sercem :-( Mój trening ma 9 ćwiczeń i nawet jeśli odpoczywam pomiędzy [...]
Cześć, Ślub i miesiąc miodowy dały mi tragicznie w kość i z 12% poziomu tłuszczu skoczyło mi na 18% (masa praktycznie nie wzrosła, ale mięśnie zmieniły się w tłuszcz). Czuję się z tym okropnie i wyglądam równie kiepsko. Dlatego zdecydowałem się, że pierwszy raz w życiu zrobię redukcję. Niestety moja wiedza w tym temacie jest bardzo podstawowa. [...]
Witam. Otóż chciałem zapytać się, jak wiele suplementów naraz stosowaliście? Otóż aktualnie suplementuję się: Ashwagandą Complexem wit. b Coffeiną Cynkiem Magnezem NAC Alpha lipolic acid Forskoliną Kreatyną Beta alaniną Selenem Wit. D+K Wit. C Omega 3 O ile zastosowanie kreatyny, beta alaniny coffeiny i witamin mnie nie dziwi, o tyle zastanawia [...]
witam wszystkich ! . okolo 2 miesiace temu wybilem sobie lewy bark , wyciskajac na laweczce, bark omentalnie wskoczyl, pobolalo z tydzien i przestalo, kolejny tydzien czulem jeszcze ze bark jakos dziwnie chodzil, a potem przestalo i wszystko wrocilo do normy. niestety jakos tydzien temu znow wyciskalem na laweczce i gdy odkladalem sztange cos [...]
Witam, od pół roku używam przedtreningówki SAW - od początku dziła na mnie bardzo dobrze, czuję więcej siły i twardnieją mięśnie jest ok, jednak myślę, że jego działanie troszkę już spadło, gdyż organizm się na pewno przywyczaił. Zastanawiam się nad inną przedtreningówką może mocniejszą jednak wiem, że na różnych ludzi działają/nie działają różne [...]
[...] Kawał czasu. Byłam na diecie wysokoweglowodanowej i efekty były super, ale do momentu, bo teraz pomimo dodania tych 100 kcal( po miesiącu od zaczęcia diety) nic się nie zmienia.caly czas jestem na ujemnym bilansie kcal a obwody od 3 tygodni się nie zmieniają. Trening mam ten sam co wcześniej. I zastanawiam się czy przejście na dietę low [...]
[...] 5-6 razy w tygodniu (3-4 razy w tyg po treningu 25-30 min cardio), wieczorami, poza tym raczej siedzący tryb życia. Wyliczyłam sobie makro (1650 kcal, B120, T57, W160), ogólnie od ponad miesiąca zero słodyczy, fastfoodów, regularne posiłki itd. Mam tylko problem w jakiej kolejności jeść posiłki? Śniadania jem BTW (najlepiej się po nich czuje), [...]
[...] czy jest możliwość zrobienia treningu na mase, bez dużych obciążeń?? i bez obciazania kregoslupa? Problem jest taki ze mam problemy z kregoslupem i to wieksze niz myslalem (nie bede sie zaglebial w historie ale spowodowane jest to wypadkiemsprzed 9 miesiecy, myslalem ze wszystko jest OK, ale wyszlo dopiero teraz: mam bole na calej dlugosci a [...]
[...] 208.8 pmol/l Mężczyźni norma: 41.4-159 PROLAKTYNA (S) PRL 366.1 ↑ uIU/ml norma 86-324 TST 23.21 nmol/l norma 8.64-29.0 myślałem nad zwiększeniem dawki tescia a tu takie wyniki że poki co trzeba reszte wyprostować :( jest to pierwszy cykl od wielu wielu lat...objawy to trochę czuje sutki i jakbym troche sadła [...]
witam, pół roku temu przy dźwiganiu szafy lekko przesunął mi się dysk, od tego czasu miewam bóle, gdy się rozciągam siedząc, próbójac złapać obie stopy naraz czuje rwanie w dole pleców i początkowym odcinku nerwu kulszowego. Od jakiegoś czasu, gdy nachylam się nad czymś prostuję plecy, co je lekko wzmocniło, i ból znacznie się zmniejszył. Drugim [...]
Mam pytanie na temat zastrzyków.Właśnie zacząłem cykl na teściu i dece.Jestem po drugim zastrzyku.Łącze je razem.0,5ml teścia i 1ml deki.Nie wiem czy one tak się boleśnie się whłaniają bo mnie boli i to nieżle jak się zasiedzę chwilę gdziekolwiek to jak wstaję to czuję aż w diodrze.Tak jak by to dosłownie rozchodziło się po kościach.Proszę o [...]
Witam! Od prawie trzech lat ćwiczę na siłowni. Mogę stwierdzić, że z wyników jest zadowolony gdyby nie jedne rzecz. Otóż mam bardzo kiepską kondycję. Dokładniej rzecz ujmując - trening na siłowi nie stanowi dla mnie problemu - kondycyjnie daję radę. Problem pojawia się gdy mam pobiegać za piłką lub popracować fizycznie. Po 20 minutach [...]
Witam! Ćwicze karate ale czuje że wciąż mi czegoś brak, dlatego pisze tu o ćwiczenia które dodały by moim mięśnią siły jak i wytrzymałości, Aby nie nabierać masy. Dotej pory ćwicze codzień: rano 10km rower fullspeed po płd 10x15sejken (pompki na kostkach) z wąsko rozstawionymi barkami 6x60 przysiadów 6x60 wspięć na palce 3x100brzuszków [...]
Wykonuje dużo ćwiczeń akrobatycznych i gimnastycznych. Ostatnio przy jednym z ćwiczeń (prawdopodobnie drążek - zwis horyzontalny) poczułem lekkie ukłucie w barku. Po paru kolejnych ćwiczeniach zorientowałem się, że coś jest nie w porządku, ponieważ czasami czuje jak omdlewa mi ręka. Po treningu ból i omdlenia zaczęły pojawiać się częściej. [...]
[...] W styczniu tego roku nabawiłem się kontuzji- uciśnięty nerw łokciowy. Oczywiście siłownia poszła w odstawkę, prawie 2 miesiące na zastrzykach "Nivalin" + "Milgamma N" na koniec tabletki "Dicloberl Retard" w trakcie tego 1,5 miesięczna rehabilitacja. Teraz już niby wszystko ok, ale nadal co jakiś czas czuje mrowienie w ręce od łokcia aż po [...]
Witam forumowiczów borykam się z takim problemem, niezależnie od pory dnia jestem mocno śpiący. Siedząc w szkole dosłownie zawieszam się i mógłbym paść na ławkę i spać. Siedząc w domu lub leżąc i oglądając TV czuje takie delikatne kręcenie w głowie i oczy same się zamykają. Mógłbym spać i spać, ale nie na tym przecież polega życie. W nocy śpię od [...]
Witam Panowie jestem na cyklu z susty galaxy i deki wczesniej 1-12tyg leciał enan z deka teraz zmieniłem na suste ,cholernie zle sie czuje na niej mam takie objawy jakby grypowe zamulenie w żoładku juz od 2 tyg lece na niej myslałem ze organizm sie przyzwyczai ale nic...wczoraj popołudniu walnełem szota wraz z deka i wieczorem miałem takie uczucie [...]
